脾气虚者可通过饮食来调理，一些具有健脾作用的食物适合食用，如山药、薏米、芡实等。
一、山药粥
山药具有健脾益胃的功效。将山药去皮切块与大米一同煮成粥，每日食用，能起到一定的健脾作用。对于脾气虚导致的消化不良等情况有改善作用，尤其适合脾胃功能较弱的人群，无论是年轻人还是老年人，均可适量食用。
二、薏米芡实粥
薏米有健脾利湿的功效，芡实能健脾止泻。把薏米和芡实提前浸泡后煮成粥，长期食用有助于改善脾气虚引起的身体倦怠、大便溏稀等症状。不过，孕妇食用时需谨慎，因为薏米可能会对子宫产生一定刺激，应在医生指导下食用。
三、红枣小米粥
红枣能补中益气，小米健脾和胃。煮制红枣小米粥时，小火慢熬，让营养充分融合。此粥适合脾气虚伴有气血不足的人群，女性在经期或产后食用也有一定益处，但糖尿病患者要控制红枣的摄入量，避免血糖升高。
四、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼有健脾利湿的作用，豆腐能益气和中。炖煮鲫鱼豆腐汤时，汤鲜味美，既可以补充营养，又能起到健脾的效果。对于脾气虚导致的水肿等情况有一定的缓解作用，一般人群均可食用，但对鱼类过敏者不宜食用。