哺乳期吃什么好可分为食物和药物两方面。
食物方面：
一、多喝汤、多喝水。汤如鲫鱼汤能补充营养，促进乳汁分泌；肉汤富含蛋白质等营养；小米粥、红豆粥可提供能量和多种营养。这样能保证充足的水分摄入，利于乳汁充沛。
二、注重营养，多吃含高蛋白、高营养、高纤维、高微量元素的食物。1.高蛋白、高营养食物如鸡蛋含有丰富蛋白质和营养成分，鱼虾富含优质蛋白等，大豆也富含蛋白质等，可保证营养充足。2.高纤维食物包括粗粮如糙米，蔬菜如紫甘蓝，水果如苹果等，既能刺激乳汁分泌，又能促进肠胃蠕动，减少便秘、痔疮发生。3.高微量元素食物像一些富含铁、锌、镁、碘等微量元素的食物，如动物肝脏、芝麻、花生、小米、黑豆、蘑菇、紫菜等，产妇适当食用，可通过乳汁让新生儿吸收，确保自身和新生儿营养均衡。
三、尽量不吃辛辣、生冷、刺激食物，少吃容易导致过敏的海鲜等食物，水果方面避免吃寒凉的如西瓜、火龙果等，以防引起新生儿腹泻。
药物方面：
一、哺乳期可以吃的药物较多，如抗生素类的青霉素类、头孢类、红霉素类。
二、但影响婴儿发育的药物不能吃，如庆大霉素、氯霉素、四环素类、氧氟沙星等。
此外，哺乳期要多注意休息，保持心情舒畅，不要过度劳累。同时做到按需哺乳，让宝宝多吸吮乳房，这对下奶和保持乳汁分泌充足很有效，还能增进母子间感情，促进产后恢复，也需注意夜间哺乳，因夜间乳汁分泌更为旺盛。
总之，哺乳期要合理安排饮食和用药，注意休息等，以保障母婴健康。