莲子是一种常见的食材和中药材，具有丰富的营养价值和药用功效。从医疗、健康角度来看，莲子一天吃多少最好需要根据个人体质、年龄、健康状况等因素来决定。一般来说，建议每天食用莲子不超过10颗。
以下是关于莲子食用量的一些具体建议：
1.体质虚弱者：莲子具有一定的滋补作用，但过量食用可能会导致消化不良、腹胀等不适症状。因此，体质虚弱者每天食用莲子的量不宜过多，建议控制在5-8颗左右。
2.儿童和老人：儿童和老人的消化功能相对较弱，因此食用莲子的量也应该适当减少。一般来说，儿童每天食用莲子的量不宜超过3-5颗，老人每天食用莲子的量不宜超过8-10颗。
3.患有疾病者：患有某些疾病的人群，如糖尿病、高血压、肾病等，需要根据医生的建议来控制莲子的食用量。因为莲子中含有一定的糖分和钾等矿物质，过量食用可能会对健康造成不利影响。
需要注意的是，莲子虽然具有丰富的营养价值和药用功效，但并不能替代药物治疗。如果身体出现不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。此外，莲子的品质和食用方法也会影响其营养价值和药用功效。建议选择优质的莲子，并采用正确的食用方法，如煮粥、煮汤等。