一天吃3个桔子较为适宜，这样既能满足人体一天所需的维生素C，也不会对身体造成负担。
桔子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等营养成分。其中，维生素C对于提高免疫力、促进铁的吸收等具有重要作用。然而，桔子也含有一定量的糖分，如果过量食用，可能会导致血糖升高、消化不良等问题。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如糖尿病患者、胃肠道疾病患者等，应该适量食用桔子或在医生的指导下食用。此外，桔子不能与某些药物同时服用，以免影响药效或产生不良反应。
总之，适量食用桔子对身体有益，但要注意食用方法和食用量。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。