吃多了胃胀痛通常是由于进食食物过量，超出胃的容纳限度，致使胃肠道负担加重而引发。对此，患者可通过如下方法予以缓解：
一、按摩腹部：患者可采用顺时针按揉的方式来按摩腹部，这样能促进胃肠蠕动，加速胃内食物的消化与吸收，从而减轻胃胀痛的状况。
二、适当运动：患者要避免长时间久坐，适度进行散步等活动，同样能推动胃肠蠕动，加快机体新陈代谢，以缓解不适症状。
三、药物治疗：必要时，还能在医生指导下使用大山楂丸、健胃消食片等药物，或者使用枸橼酸莫沙必利分散片、复方消化酶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等药物来缓解不适。
在日常生活中，患者要防止暴饮暴食，培养少吃多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，饮食应以清淡、易消化的食物为主。
总结概况提示：吃多了胃胀痛可通过按摩腹部、适当运动、药物治疗等方式缓解，平时要养成良好饮食习惯。