吃多了胃胀胃痛可能是由于暴饮暴食导致胃容量增加，胃内压力升高，胃排空延迟，胃黏膜受到刺激等原因引起的。以下是一些缓解胃胀胃痛的方法：
1.禁食：停止进食，让胃有时间休息。
2.补充水分：喝适量的温水或淡盐水，以补充流失的水分和电解质。
3.适当活动：散步、轻柔的瑜伽或伸展运动有助于促进胃肠蠕动，缓解胃胀胃痛。
4.按摩腹部：用手顺时针按摩腹部，以帮助消化和缓解胃胀。
5.药物治疗：如果胃胀胃痛较为严重，可以服用一些药物，如消食片、吗丁啉等，以促进胃肠排空和缓解症状。
6.就医治疗：如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、发热、黑便等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
需要注意的是，预防胃胀胃痛的发生更为重要。平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，适量进食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物。此外，保持良好的心态和生活习惯也有助于预防胃胀胃痛的发生。