吃多了胃胀痛可能是由于暴饮暴食导致胃容量增加，胃内压力升高，胃排空延迟。以下是一些缓解胃胀痛的方法：
1.休息：停止进食，找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和心情。
2.调整体位：可以选择侧卧或仰卧，将双膝弯曲，以缓解胃部压力。
3.按摩腹部：用手轻轻按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
4.深呼吸：慢慢地深呼吸，有助于缓解胃部不适。
5.适当活动：可以在房间内缓慢走动，促进肠胃蠕动，但避免剧烈运动。
6.药物治疗：如果胃胀痛较为严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如吗丁啉、健胃消食片等。
需要注意的是，以上方法只能缓解胃胀痛的症状，如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如呕吐、发热、黑便等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，为了预防胃胀痛的发生，平时应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物。