雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.食用富含雌激素的食物：
大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有异黄酮，是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，它能起到补充雌激素的作用；当体内雌激素分泌过剩时，它能抑制雌激素的分泌，因此，大豆及豆制品又被称为“植物雌激素”。
蜂王浆：蜂王浆中含有12种以上蛋白质、20多种氨基酸、10多种维生素，尤其B族维生素特别丰富，不但是营养滋补品，而且具有显著的美容功效。所含的大量活性物质能激活酶系统，使脂褐素排出体外，降低其含量。而且蜂王浆还具有调整内分泌、缓解更年期症状的作用。
谷类食物：谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对卵巢也有保养作用。
坚果类食物：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到保养卵巢的作用，同时还能够预防各种疾病。
2.补充维生素D：维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3.多吃富含硒和锌的食物：硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.其他：雌激素低的女性还应注意饮食的均衡，适当增加运动量，保持良好的心态等。
需要注意的是，饮食调理只能作为辅助手段，如果雌激素水平严重偏低，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。此外，一些疾病也可能导致雌激素水平降低，如卵巢早衰、下丘脑病变、垂体病变等，因此，如果出现雌激素水平异常，应及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。