当体内雌激素水平缺乏时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，可以通过食用一些食物来辅助缓解症状，以下是一些建议：
1.大豆及豆制品：大豆及豆制品中含有丰富的异黄酮，而异黄酮是一种植物雌激素，具有双向调节作用，当体内雌激素水平低时，能弥补雌激素的不足，当体内雌激素水平高时，又能抑制雌激素的作用。
2.富含硒和锌的食物：硒和锌对雌激素的合成有一定的调节作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
3.坚果类食物：坚果类食物含有大量的不饱和脂肪酸，能够起到改善焦虑症状的作用，从而调节雌激素的分泌。
4.维生素D：维生素D与激素调节关系密切，适量的维生素D能够对雌激素进行调节，有效预防乳腺癌的发生。富含维生素D的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果雌激素缺乏的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。