雌激素低可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是人体的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持身体正常的生理功能。例如，鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
2.富含维生素的食物：维生素对身体的新陈代谢和健康都非常重要。例如，新鲜的蔬菜和水果富含维生素C、维生素E和维生素B族等，有助于提高身体的免疫力和代谢功能。
3.富含植物雌激素的食物：植物雌激素是一种具有雌激素活性的化合物，在大豆、亚麻籽、芝麻等食物中含量丰富。摄入适量的植物雌激素可以缓解雌激素低带来的不适症状。
4.富含锌的食物：锌是人体必需的微量元素之一，对于维持正常的生殖系统功能非常重要。例如，牡蛎、牛肉、猪肉、蛋类等食物中富含锌。
需要注意的是，饮食调节只是辅助治疗方法，如果雌激素低的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。