吃以下食物通便效果快：
1.火龙果：火龙果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，火龙果还具有清热润肺、润肠通便的功效。
2.香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾元素，有助于增加肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便效果，未成熟的香蕉反而会加重便秘。
3.梨：梨中含有丰富的水分和膳食纤维，既能增加肠道水分，又能促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。
4.菠菜：菠菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，菠菜还具有养血止血、敛阴润燥的功效。
5.红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，红薯还具有补中和血、益气生津、宽肠胃的功效。
需要注意的是，食物的通便效果因人而异，而且不能完全依赖食物来解决便秘问题。如果便秘问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。此外，还需要注意饮食均衡，多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯。