吃以下几种食物通便效果快：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有一定的通便功效。但只有熟透的香蕉才有通便效果，没有熟透的香蕉反而可能会加重便秘。
2.红薯：红薯中的纤维含量较高，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。
3.玉米：同样含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速排便，并且热量较低，饱腹感较强。
4.酸奶：酸奶含有大量的益生菌，能够改善肠道菌群，促进消化吸收，缓解便秘。
5.芹菜：芹菜中的膳食纤维含量较高，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，同时还能降低血压。
6.魔芋：魔芋中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排出体内的废物和毒素，同时还能降低胆固醇。
需要注意的是，食物的通便效果因人而异，而且不能完全依赖食物来解决便秘问题。如果便秘问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。同时，还应该注意饮食均衡，多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯。