空腹测血糖6.4mmol/L属于偏高情况，但尚未达到糖尿病诊断标准。正常空腹血糖值一般在3.9~6.1mmol/L之间，6.4mmol/L已超出正常范围，不过单次血糖值稍高不能直接确诊疾病，还需结合其他情况综合判断。
血糖偏高的可能情况
空腹血糖受损： 空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间时，属于空腹血糖受损状态。这时候身体对血糖的调节功能已经出现一定异常，但还没有达到糖尿病的诊断标准。比如有些人群可能存在胰岛素分泌相对不足或者胰岛素抵抗的情况，导致空腹血糖轻度升高。需进一步检查确认： 仅仅一次空腹血糖6.4mmol/L偏高，不能马上判定为糖尿病。需要进一步进行口服葡萄糖耐量试验等检查。口服葡萄糖耐量试验是让受检者在空腹状态下饮用一定量的葡萄糖溶液，然后在不同时间点检测血糖水平，以此更准确地评估糖代谢情况，来明确到底是处于空腹血糖受损阶段，还是已经发展为糖尿病。
生活方式的影响
饮食方面： 日常饮食要注意控制。比如要减少高糖食物的摄入，像糖果、甜饮料等。同时也要控制主食的量，避免过多摄入精制谷物。可以适当增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等，膳食纤维有助于延缓血糖的上升速度。运动方面： 适当的运动对调节血糖有帮助。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以增强身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。例如每天快走30分钟左右，坚持下来对血糖的控制会有一定益处。
对特殊人群的提示
老年人： 老年人本身身体机能下降，对于血糖的调节能力更弱。如果老年人空腹血糖出现6.4mmol/L的情况，更要密切关注。要注意定期监测血糖，同时在生活方式上要更加严格把控，比如饮食要更加清淡、适量运动且运动要适度，避免因为血糖波动过大引发其他健康问题。肥胖人群： 肥胖人群往往存在胰岛素抵抗的风险较高。当空腹血糖为6.4mmol/L时，这类人群要格外注意积极控制体重。可以通过合理饮食和运动来减轻体重，体重下降有助于改善胰岛素抵抗，从而对血糖的控制起到积极作用。