血糖高的人可以通过适当的锻炼来改善健康状况，但需要注意以下几点：
1.选择合适的运动方式：有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血糖水平。此外，力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，也可以增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性。
2.控制运动强度：运动强度应根据个人情况而定，一般建议在运动时保持适度的心率增加和呼吸加快，但不要过度疲劳。可以通过自我感觉来判断运动强度，如微微出汗、呼吸稍快、但仍能舒适地对话。
3.逐渐增加运动时间和强度：开始时，运动时间可以较短，逐渐增加到每周至少150分钟的中等强度有氧运动。同时，每周也可以进行2-3次力量训练。
4.注意运动时间：最好在饭后1-3小时进行运动，因为此时血糖水平较高，运动可以更好地利用血糖，同时避免低血糖的发生。
5.避免低血糖：在运动前、运动中及运动后，都需要注意血糖水平的变化。如果血糖水平过低，可以适量进食含糖食物，如饼干、果汁等。
6.与医生沟通：在开始运动前，最好咨询医生的意见，特别是如果血糖控制不佳、有其他健康问题或正在服用药物。医生可以根据个人情况提供具体的运动建议和注意事项。
7.注意身体反应：在运动过程中，应注意身体的反应，如出现头晕、心慌、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并休息。如果不适症状持续不缓解或加重，应及时就医。
8.保持良好的饮食习惯：运动只是控制血糖的一部分，还需要结合健康的饮食习惯。建议选择低糖、高纤维的食物，避免高糖、高脂肪的食物。
9.定期监测血糖：在运动前后，应定期监测血糖水平，了解运动对血糖的影响，并根据血糖变化调整运动计划和饮食。
总之，血糖高的人可以通过适当的锻炼来改善健康状况，但需要在医生的指导下进行，并注意运动的强度、时间、频率和饮食的配合。同时，定期监测血糖水平和身体反应，确保运动的安全性和有效性。