吃以下食物下奶最快最多：
1.鲫鱼：鲫鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2等营养成分，具有温中下气、利水通乳的作用。
2.猪蹄：猪蹄含有丰富的胶原蛋白、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有补血通乳、生肌托疮的作用。
3.花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E以及钙、磷、铁等营养成分，具有养血通乳、润肺利水的作用。
4.丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有清热解毒、通乳的作用。
5.茭白：茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、E以及矿物质等营养成分，具有清热解毒、通乳的作用。
6.豆腐：豆腐含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，具有清热利湿、下乳的作用。
7.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用。
需要注意的是，下奶的效果因人而异，同时还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度油腻和刺激性食物的摄入。如果下奶困难或出现其他异常情况，建议及时就医。