一、科学用眼是关键
保持正确的读写姿势，眼睛与书本保持约33厘米距离，连续用眼30 - 40分钟后，应休息10 - 15分钟，可远望或闭目养神，能有效缓解眼部疲劳，预防近视加深。
二、增加户外活动时间
每天保证2小时以上的户外活动，阳光中的紫外线可促进多巴胺分泌，多巴胺能抑制眼轴延长，从而降低近视发生风险，对于已近视者也有助于控制度数发展。
三、合理使用光学矫正器具
框架眼镜是常见的矫正方式，需定期验光，确保度数合适；对于符合条件的青少年，还可考虑验配角膜塑形镜，夜间佩戴可暂时重塑角膜形态，白天不戴眼镜也能拥有清晰视力，但需严格遵循医嘱护理和复查。
四、关注饮食营养均衡
多摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持视网膜正常功能，叶黄素能过滤蓝光，保护眼睛免受损伤，对改善视力有一定帮助。
特殊人群需特别注意
儿童青少年正处于视力发育关键期，更要严格遵循上述方法，家长应监督孩子养成良好用眼习惯；成年人也不能放松，持续不良用眼行为仍会导致近视度数进一步加深，需持续保持科学用眼等措施来维护视力健康。