脾胃虚可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来改善。一般来说，通过合理的干预，能在一定时间内缓解脾胃虚的状况。
饮食调理很关键
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾的食物，像山药就很不错，它能补脾胃，可做成山药粥，将山药去皮切块，与大米一起熬煮成粥，经常食用对脾胃有好处；还有南瓜，南瓜性温，能温暖脾胃，促进消化，可以做成南瓜羹。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这类食物容易加重脾胃负担。
生活习惯要调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对脾胃功能的恢复也很重要。晚上尽量在11点前入睡，让身体进入良好的修复状态。适度运动： 可以进行一些适合的有氧运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中，能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能；太极拳也是不错的选择，它动作缓慢、柔和，能调节身体的气血流通，对脾胃虚有一定的改善作用，但运动要适度，避免过度劳累。
中医调理方法多
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右，能起到健脾和胃的作用；还有中脘穴，位于上腹部，脐中上4寸，艾灸中脘穴也能调节脾胃功能，一般每周艾灸2 - 2次。中药调理： 中医会根据个人的具体情况开具中药方剂，比如参苓白术散，它由人参、茯苓、白术等多种健脾药物组成，能补脾胃、益肺气，对于脾胃虚弱、食少便溏等有一定的调理作用，但中药的使用需要在专业医生的指导下进行，根据个人体质辨证用药。