手机看久了眼睛模糊，可能是由于用眼过度导致的视疲劳，也可能是其他眼部疾病的表现。以下是一些建议：
1.休息和放松：
每隔一段时间，将目光从手机屏幕上移开，看向远处，让眼睛得到放松。
眨眼可以帮助保持眼睛湿润，减少眼睛疲劳。
可以尝试做一些眼部保健操，如眼球转动、眨眼、远眺等。
2.控制用眼时间：
设定手机使用时间的提醒，避免连续使用手机过长时间。
增加眨眼频率，减少眼睛干燥。
保持良好的用眼姿势，与手机保持适当的距离。
3.调整屏幕亮度和对比度：
将手机屏幕亮度调整到适合的水平，避免过亮或过暗。
调整对比度，使文字和图像更加清晰。
4.保持室内光线适宜：
在明亮的环境下使用手机，避免在昏暗的光线下阅读。
如果在弱光环境下使用手机，可以打开室内灯光。
5.定期眼科检查：
如果眼睛模糊的症状持续不缓解或加重，应及时就医。
定期进行眼科检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。
6.营养均衡：
摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
7.其他注意事项：
避免在晃动的环境中使用手机，如乘车或走路时。
不躺着或趴着看手机，以免影响视力。
如果有近视、远视或散光等屈光不正问题，应及时佩戴合适的眼镜或隐形眼镜。
如果眼睛模糊的症状严重或伴有其他不适，如疼痛、干涩、流泪等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。此外，保持良好的用眼习惯和生活方式对于维护眼睛健康也非常重要。