韧带拉伤后热敷或冷敷的选择需依时间而定。一、在受伤后24小时内宜选择冷敷。这是因为冷敷能促使局部毛细血管收缩，避免因拉伤导致的局部血液循环障碍，有助于减轻皮下水肿与出血等状况，同时还能在一定程度上缓解疼痛。而且在冷敷时通常要配合加压固定来对局部加以保护，比如利用绷带缠住受伤部位，可助力减少出血及淤血的情形。二、在受伤24小时后则一般采用热敷。通过热敷能改善局部血液循环，进而促进皮下水肿与出血的消散。热敷后可在局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或口服活血止痛胶囊，以帮助减轻症状并促进局部恢复。在恢复期间要注意适度卧床休息，尽可能减少活动。
总之，要根据韧带拉伤的具体时间来正确选择处理方式，同时做好后续护理，以利于恢复。