扭伤冰敷还是热敷

扭伤后应该先冷敷，72小时后再热敷。

冷敷的作用是使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在扭伤后的72小时内进行，每次15-20分钟，每天数次。

热敷的作用是扩张血管，促进血液循环，加速恢复。一般在扭伤72小时后进行，每次20-30分钟，每天1-2次。

需要注意的是，如果扭伤后出现疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限等症状，应及时就医，排除骨折等严重情况。在冷敷或热敷时，应避免冻伤或烫伤皮肤。同时，还可以在医生的指导下使用一些药物，如止痛药物、活血化瘀药物等，促进恢复。