胃肠道胀气还放屁可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来缓解。一般来说，通过合理调整，多数人在数天内可改善症状。
饮食方面怎么调整
减少产气食物摄入： 像豆类、洋葱、土豆等容易产气的食物要适当控制。比如每天吃豆类的量最好限制在50克以内，洋葱每餐别超过100克。增加易消化食物： 多吃些米粥、面条这类容易消化的食物，每天可以吃2 - 3顿粥，搭配清淡的蔬菜。
生活习惯如何改善
适当运动： 饭后1小时左右可以散步，每次散步15 - 30分钟，每天坚持1 - 2次。注意保暖： 尤其是腹部要做好保暖，夜间睡觉盖好被子，避免腹部着凉，温度较低时，腹部温度保持在25℃左右为宜。
哪些情况需要就医
持续不缓解： 如果胀气和放屁的情况持续超过2周还没有改善，就需要去医院看看。伴随其他症状： 要是同时伴有腹痛、呕吐、便血等症状，不管时间长短，都得马上就医。比如出现剧烈腹痛，疼得在地上打滚，或者呕吐物带血，那就得赶紧去医院。