脚扭了24小时后通常可以用热水泡脚。一般来说，脚扭伤后24小时内建议冷敷，24小时后可改为热敷，用热水泡脚就属于热敷的一种方式，能促进局部血液循环，帮助缓解肿胀和疼痛。
热水泡脚的作用机制
促进血液循环： 热水泡脚可以使脚部血管扩张，加速血液流动，有助于将养分输送到扭伤部位，同时也能促进代谢废物的排出，减轻肿胀情况。比如，脚部扭伤后局部会有淤血堆积，热水泡脚能让血液循环加快，让淤血更好地被身体吸收代谢。缓解肌肉紧张： 扭伤后脚部肌肉往往会处于紧张状态，热水泡脚可以放松肌肉，缓解因肌肉紧张带来的疼痛。就像我们劳累一天后用热水泡泡脚能放松一样，脚扭伤后24小时后用热水泡脚也能让脚部肌肉得到舒缓。
热水泡脚的正确做法
水温控制： 热水温度一般控制在40~50摄氏度比较合适。温度过高可能会烫伤皮肤，过低则达不到促进血液循环的效果。可以先用手试温，感觉温热但不烫为宜。泡脚时间： 每次泡脚时间不宜过长，15~20分钟左右比较恰当。时间太长可能会引起脚部皮肤过度水合，反而不好。
需注意的情况
皮肤有破损时谨慎使用： 如果脚扭伤后皮肤出现了破损、擦伤等情况，这时候用热水泡脚可能会导致感染，所以这种情况下不建议用热水泡脚，要先处理好伤口。肿胀严重时配合其他措施： 如果脚扭伤后24小时后肿胀仍然非常严重，仅仅用热水泡脚可能不够，还可以配合抬高患肢等方法，把脚抬高到高于心脏的位置，这样能更好地促进血液回流，帮助减轻肿胀。