乳腺癌自测方式主要有以下几种：
一、目视检查：首先，让双臂放在身体两侧，然后将手臂高高举过头顶，仔细观察乳房轮廓是否有诸如皮肤肿胀、乳房凹陷等异常变化。接着，将手掌放在臀部，并用力按压胸部肌肉，查看左右乳房是否对称。
二、站立手动检查：脱去衬衫和胸罩后，用双手对左右乳房进行检查。用三个中指以轻度至重度的力度按压一个乳房的各个部位，留意是否存在肿块、厚斑或其他变化。
三、躺下手动检查：先在右肩、左肩下分别放置一个枕头，再将臂部放在脑后。采用不同程度的压力挤压整个乳房及周围区域，检查是否有结节。如果有结节，还要确定其活动性是否良好以及边缘是否规整。
四、检查乳头：认真观察乳头上是否有分泌物，比如血液、脓液等。因为当乳房出现恶性病变时，容易有乳头溢液现象。
五、触摸腋窝：用手指轻轻按压腋窝下的淋巴组织，感受是否有肿胀感、疼痛感或者凹凸不平的情况。这是由于腋窝淋巴组织较为丰富，若出现乳腺癌，容易引发淋巴结肿大现象。
总之，女性应该每月进行一次乳房自我检查，以观察和感受是否有变化，这有助于保持乳房健康，并能及早发现乳腺疾病。此外，女性还应定期到医院相应科室进行乳腺健康检查，如乳腺钼靶检查、乳腺超声检查等，这样才能更有效地排除乳腺癌。