关键点：坐久了屁股疼的缓解方法包括物理治疗、口服药物、适当运动。
一、物理治疗：
坐久了屁股疼常可采用物理治疗来改善。其中热敷可利用热传导使臀部肌肉的血液循环得以改善，促进局部新陈代谢，缓解疼痛不适；按摩能放松臀部肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，从而有效减轻疼痛症状。
二、口服药物：
若屁股疼是由腰椎间盘突出症所引发，口服药物能起到缓解作用。如盐酸乙哌立松片可帮助放松肌肉，缓解疼痛；布洛芬缓释胶囊和塞来昔布胶囊等具有抗炎止痛的效果，能减轻局部的疼痛表现。
三、适当运动：
通过进行适当的运动也能缓解坐久了导致的屁股疼。像伸展运动能舒展臀部肌肉，高抬腿可增强臀部力量和灵活性，下蹲有助于松弛臀部肌肉，这些运动都对缓解疼痛症状有帮助。
总之，当出现坐久了屁股疼的情况时，可以根据具体情况选择上述这些方法来进行缓解。