想要避免失眠，关键在于以下几点：保持规律的作息时间，睡觉时避免做与睡眠无关的事，以及放松心情。
一、保持规律的作息时间：要实现不失眠，首先必须培养规律的作息习惯，做到早睡早起，坚决避免长时间熬夜。规律的作息能够让身体的生物钟保持稳定，有助于更好地进入睡眠状态。比如，每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床，让身体适应这种节奏，从而建立起良好的睡眠规律。
二、避免做与睡眠无关的事情：在睡觉的时候，要极力避免玩手机等行为，同时也不可摄入诸如浓茶、咖啡之类具有刺激性的物质。因为这些行为和物质都会对睡眠产生不良影响。(1)玩手机会让大脑保持兴奋状态，难以平静下来进入睡眠。(2)而浓茶和咖啡中的咖啡因等成分，会刺激神经系统，使得入睡变得困难。
三、放松心情：想要摆脱失眠困扰，在睡前还需让心情放松下来，避免过度紧张。因为人处于过度紧张时，容易导致大脑兴奋，进而可能引发失眠。比如可以通过听舒缓的音乐、进行温和的伸展运动或深呼吸等方式来缓解紧张情绪，为进入良好的睡眠状态做好准备。
此外，如果失眠是由病理现象引起，那么还需要在医生的指导下，依据诱发的病因进行有针对性的治疗。比如植物神经功能紊乱可在医生指导下服用甲钴胺片或谷维素片进行治疗；若是神经衰弱，则可以通过服用盐酸舍曲林片或盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。总之，要综合多种方法来有效应对失眠问题。
总结：避免失眠需要从多方面着手，包括保持规律作息、避免睡前不良行为和放松心情等，若为病理原因还需进行专业治疗。