要使皮肤变白，可从饮食和日常护理等方面入手。在饮食上，多摄入富含维生素C的食物；日常要注意做好防晒等。
一、饮食助力皮肤变白
多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等。维生素C能抑制黑色素的形成，有抗氧化作用，有助于皮肤美白。例如橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C，经常食用对皮肤美白有一定帮助。
二、防晒是皮肤变白关键
日常一定要做好防晒工作。紫外线是导致皮肤变黑的重要因素之一。出门时涂抹防晒霜，选择防晒指数合适的产品；还可佩戴遮阳帽、太阳镜、穿防晒衣等，避免皮肤长时间暴露在阳光下，防止黑色素沉积。
三、规律作息助皮肤状态佳
保持规律的作息也很重要。充足的睡眠能让皮肤进行自我修复和代谢，有利于皮肤保持良好状态，间接帮助皮肤变白。一般成年人每天需要保证7 - 8小时的高质量睡眠。
四、适度运动促进皮肤血液循环
适度运动可促进身体的血液循环，让皮肤更有光泽。比如慢跑，每周进行3 - 4次，每次30分钟左右，能加速新陈代谢，对皮肤变白有积极作用。不过，运动后要注意清洁皮肤，避免汗液长时间留在皮肤表面。对于儿童来说，适度运动要根据年龄和身体状况进行，避免过度劳累。女性在运动时要注意选择合适的运动装备，保持良好的运动习惯；有病史的人群运动前最好咨询医生意见。