儿童脾虚可以通过食补来调理，像山药就是不错的选择。山药含有多种营养素，能健脾益胃，一般可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次。
谷物类食补：
粳米：粳米性平，味甘，有健脾和胃的作用。可以煮成粳米粥给儿童食用，每天适量吃一些，能帮助儿童健脾。比如煮一碗软糯的粳米粥，儿童容易消化吸收。糯米：糯米有补中益气的功效，但不要过量食用，因为糯米比较难消化。可以偶尔用糯米熬粥，不过一周吃1 - 2次为宜，以免儿童吃多了不消化。
蔬菜类食补：
南瓜：南瓜性温，味甘，能健脾消食。可以把南瓜做成南瓜泥，或者炒着吃。每天给儿童吃适量的南瓜，像一顿饭吃50 - 100克左右的南瓜，能起到健脾的作用。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，有健脾和胃的功效。可以将胡萝卜做成胡萝卜炒肉或者胡萝卜汤，每周给儿童吃3 - 4次，每次吃50克左右的胡萝卜，对健脾有帮助。
水果类食补：
苹果：苹果性平，味甘、酸，有健脾益胃的作用。可以给儿童每天吃1个中等大小的苹果，最好是在两餐之间吃，既能补充营养又能健脾。桂圆：桂圆有补益心脾的功效，但儿童不宜多吃，因为桂圆比较温热。可以偶尔给3岁以上的儿童吃几颗桂圆，一周吃1 - 2次，每次2 - 3颗，不过要注意别让儿童一次性吃太多。