产后腹直肌分离的相关情况如下：
一、产后腹直肌分离2至3指可自行恢复，也可通过功能锻炼、康复理疗等促进恢复。而对于分离3指以上且半年不愈合的，则需及时就医并遵医嘱治疗。
1.腹直肌分离自测方法：仰卧并放松身体，将两腿弯曲至90度，身体上抬，把手指放置在两侧腹直肌之间，感受两侧腹直肌间放置的手指数目，若小于2指属于正常。
2.腹直肌分离2至3指：这属于轻微分离，能够自行恢复，也可以通过一些收腹运动来促进恢复，比如站姿收腹、跪姿收腹、腹式呼吸等。但要注意的是，仰卧起坐等运动虽然对腹直肌有一定锻炼作用，可若是在腹直肌尚未完全恢复时进行，会导致腹直肌分离加重。
3.腹直肌分离大于3指：对于腹直肌分离达到3指以上的情况，自行锻炼效果往往相对较差，大部分难以恢复，这时需要专业医生根据具体情况给予手法治疗、电刺激治疗，甚至手术治疗等方式来帮助修复。
总之，对于产后腹直肌分离的状况要根据具体情况采取相应的措施，以促进其良好恢复。