产后腹直肌分离自测两指，需要及时就医，并在医生的指导下进行康复治疗。以下是一些建议：
1.就医：及时就诊，医生会进行详细的身体检查和评估，确定腹直肌分离的程度和原因，并制定相应的治疗方案。
2.康复治疗：
物理治疗：包括腹部肌肉的强化训练、腹部按摩、电刺激等，可以帮助恢复腹部肌肉的力量和功能。
运动治疗：医生可能会推荐一些适合的运动，如瑜伽、普拉提等，帮助加强腹部肌肉的收缩能力。
生活方式调整：保持正确的坐姿和站姿，避免过度弯腰或扭曲腹部；控制体重，避免过度肥胖；穿着合适的内衣，提供支撑。
3.注意事项：
遵循医生的建议，按时进行治疗，不要自行进行过度的运动或按摩。
耐心等待恢复，腹直肌的恢复需要时间，不要急于求成。
如有疼痛或不适，及时告知医生。
定期复查，以便医生评估治疗效果并调整治疗方案。
需要注意的是，对于严重的腹直肌分离或伴有其他症状的患者，可能需要进一步的治疗或手术干预。此外，在治疗过程中，保持良好的心态和积极的生活态度也对恢复很重要。如果对产后腹直肌分离的治疗有任何疑问，建议咨询专业的医生或物理治疗师。