月经来时以下水果通常比较适宜食用，能较好地补充身体所需营养：苹果、火龙果、猕猴桃等，但食用时切勿过量。
一、苹果：对于女性而言，月经期间适当食用苹果很有益处。苹果富含维生素C和维生素B，能有效补充患者身体所需维生素，利于身体对营养物质的吸收。
二、火龙果：火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状，还可有效预防便秘的发生。
三、猕猴桃：月经期间的女性适当吃些猕猴桃也不错，因其含有丰富的磷、铁、镁等微量元素，能很好地补充身体所需微量元素，助力身体提高抵抗力。
虽然月经期间食用这些水果有好处，但一定不能过量，否则可能增加胃肠道负担，引发腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。另外，对上述水果过敏的患者应严禁食用，以免诱发过敏反应。平时患者还可适当进食一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、虾等，对身体健康也大有益处。
总之，月经期间合理选择食用这些水果和富含蛋白质的食物，对身体有益，但要注意食用量和自身过敏情况。