关键点：近视眼可通过养成良好用眼习惯和多吃对眼睛有益食物来避免。具体为：1.养成良好用眼习惯，包括坚持户外运动、减少近距离和灯光黑暗环境下用眼时间、不长时间使用电子产品；2.多吃对眼睛有益食物，如蓝莓、富含维生素A的胡萝卜等。
一、养成良好的用眼习惯
1.坚持户外运动：日常中要保持户外运动，因为正常日光能刺激眼内产生较多多巴胺。多巴胺不仅可有效抑制眼轴快速增长，还能防止眼轴过早发育而引发近视。
2.减少特定用眼时间：要减少近距离用眼时间以及在灯光黑暗环境下用眼的时间。
3.控制电子产品使用时间：注意不要长时间使用电子产品，避免眼睛过度疲劳。
二、多吃对眼睛有益的食物
1.多吃蓝莓：蓝莓具有缓解眼睛疲劳、防止视力下降的功效。
2.多吃富含维生素A的胡萝卜：维生素A具有保护视力的作用。
总之，通过上述良好用眼习惯的养成以及多食用对眼睛有益的食物，有助于避免近视眼的形成。