人体调节血糖主要依靠合理饮食、运动以及胰岛素。在饮食摄入中，部分会经体内酶转化形成葡萄糖，致血浆葡萄糖浓度暂时升高。运动时血浆葡萄糖会被消耗从而浓度下降。胰岛细胞分泌胰岛素可调节血糖，血糖偏高时胰岛素会将葡萄糖转运至肝脏分解、转换，使血液葡萄糖浓度保持稳定。若饮食糖分过多、运动量过少或胰岛功能异常，都可能导致血糖波动。
一、合理饮食：
饮食中的部分成分能在体内酶的作用下转化为葡萄糖，这是血浆葡萄糖的一个重要来源。
二、运动：
1.运动过程会消耗血浆内的葡萄糖。
2.通过运动消耗能促使葡萄糖浓度随之下降。
三、胰岛素：
(1)人体的胰岛细胞会分泌胰岛素来发挥对血糖的调节作用。
(2)当血糖偏高时，胰岛素会把葡萄糖转运至肝脏进行相关处理，以维持血液葡萄糖浓度的稳定。
四、血糖波动的影响因素：
(1)饮食摄入的糖分过多会有影响。
(2)运动量过少会产生作用。
(3)胰岛功能异常也是重要因素。
总之，人体通过合理饮食、适量运动以及胰岛素的正常分泌和作用来维持血糖的稳定平衡，而饮食、运动和胰岛功能方面的异常都可能打破这种平衡，引起血糖波动。