紧张性头痛的治疗方法需综合考虑，一般可通过非药物和药物等方式来改善。首段可以这样写：紧张性头痛的治疗方法有多种，非药物治疗中，患者可通过放松训练来缓解，比如每天进行15-20分钟的深呼吸放松，能在一定程度上减轻头痛症状。
非药物治疗方法
生活方式调整： 保证充足的睡眠很重要，成年人一般需要7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足易引发紧张性头痛，所以要养成规律的作息习惯。另外，适度运动也有帮助，像每周进行3-5次、每次30分钟左右的有氧运动，如快走、慢跑等，能促进血液循环，缓解头部肌肉紧张，从而减轻头痛。物理治疗： 按摩是常见的物理治疗方式，患者自己或家人可以用手指轻轻按摩头部肌肉，从额头开始，沿着头部两侧向颈部方向按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。还有热敷，用温热的毛巾敷在疼痛部位，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，能促进头部血液循环，放松肌肉，缓解头痛。
药物治疗选择
非甾体抗炎药： 像布洛芬就是常用的非甾体抗炎药，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻头痛引起的炎症和疼痛。一般来说，成人每次可以服用0.3-0.6克，但要注意不能长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。肌肉松弛剂： 乙哌立松属于肌肉松弛剂，它能缓解头部肌肉的紧张状态。对于因肌肉紧张导致的紧张性头痛有一定的治疗作用，但孕妇和哺乳期女性要慎用，需在医生指导下使用。
特殊人群注意事项
儿童患者： 儿童患紧张性头痛时，非药物治疗应作为首选，比如通过引导儿童进行简单的放松游戏来缓解头痛。药物治疗要格外谨慎，一般不轻易使用成人的止痛药物，若确实需要用药，必须在医生的严格评估和指导下选择儿童适用的药物。老年患者： 老年人体质相对较弱，在选择药物治疗时要考虑药物对肝肾功能的影响。比如使用非甾体抗炎药时，要密切关注老人的胃肠道和肝肾功能情况，必要时调整用药方案。同时，老年患者的生活方式调整也很关键，要保证规律的作息和适度的运动，但运动强度要适中，避免过度劳累。