月经推迟10天且没有怀孕，可能由多种因素引起。首先要考虑生活因素，比如长期压力过大、作息不规律等都可能影响月经周期。一般来说，压力过大可能导致下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能紊乱，从而引起月经推迟。
可能的原因分析
生活方式因素： 长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常调节，进而导致月经推迟。比如经常熬夜的女性，连续熬夜超过1周，就比较容易出现月经周期紊乱。另外，过度节食也会造成月经推迟，当女性节食导致体重骤降，身体脂肪含量过低时，会影响雌激素的合成，从而引发月经异常。内分泌失调相关： 多囊卵巢综合征是常见的导致月经推迟的内分泌疾病。患者体内雄激素水平升高，会出现月经稀发，也就是月经周期延长，可能几个月才来一次月经。甲状腺功能异常也会影响月经，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，会使机体代谢减慢，进而影响月经，导致月经推迟。其他疾病影响： 一些慢性疾病，如严重的贫血，由于身体缺乏足够的红细胞来携带氧气，会影响身体的各项机能，包括内分泌和生殖系统，从而导致月经推迟。还有子宫内膜炎等妇科炎症，炎症刺激可能会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致月经推迟。
如何初步判断
观察自身症状： 如果月经推迟10天且未怀孕，可以先回忆近期生活是否有重大变化，比如是否经历了考试压力、换了新的工作环境等。同时留意是否有其他伴随症状，比如多囊卵巢综合征患者可能还会伴有多毛、痤疮等表现；甲状腺功能减退的患者可能会有怕冷、乏力等症状。记录月经情况： 可以用表格记录自己以往的月经周期，看看这次推迟是否是偶然情况。如果之前月经周期一直比较规律，这次突然推迟10天，就要引起重视。
应对建议
调整生活方式： 保持规律的作息，尽量保证每天7 - 8小时的睡眠时间。同时要合理饮食，保证营养均衡，避免过度节食。比如每天保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等。如果是因为压力大导致的月经推迟，可以通过适当运动来缓解压力，像每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟左右，如慢跑、瑜伽等。就医检查： 如果月经推迟情况持续，或者伴有其他明显异常症状，应及时就医。医生可能会进行妇科超声检查，了解子宫和卵巢的情况；还会检查激素六项，包括雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激素、黄体生成素和泌乳素等，以排查内分泌失调等问题；对于怀疑有甲状腺疾病的患者，还会检查甲状腺功能。