科学断奶又快又不痛苦主要有以下4个办法：减少哺乳、注意饮食、必要时辅助药物治疗、适当排出乳汁。
一、减少哺乳：在计划断奶之前，就应逐渐拉长哺乳间隔，同时适当增加辅食和奶粉的摄入。白天应以辅食或婴幼儿奶粉为主，让孩子逐步习惯，慢慢脱离对母乳的依赖。而一旦决定断奶，就要果断停止母乳喂养。这样循序渐进的方式，能让孩子较好地适应断奶过程。
二、注意饮食：断奶期间的饮食非常重要，要保持清淡。应少喝各种浓汤，比如排骨汤、鲫鱼汤等，也不要吃高热量和高脂肪的食物，而要多吃蔬菜。合理的饮食安排有助于减少乳汁分泌，也能让断奶过程更加顺利。
三、药物治疗：如果乳汁较多且疼痛明显，可以适当服用回奶药，如维生素B6片、生麦芽等，但必须在医生的指导下进行。不同的人对药物的反应可能不同，所以要严格遵循医嘱，以确保安全有效。
四、适当排出乳汁：当乳房胀痛且局部有硬块时，可以用吸奶器适当把乳汁吸出。这样做能够减轻症状，但要注意吸奶的次数不能过于频繁，以免影响断奶效果。
采取以上办法断奶，可能会出现轻微涨痛，但多数女性是可以耐受的。总之，科学合理地运用这些方法，能够让断奶过程更加轻松、顺利。