科学断奶又快又不痛苦主要有以下4个办法：减少哺乳、注意饮食、必要时辅助药物治疗、适当排出乳汁。
一、减少哺乳
1.在计划断奶前，就应逐渐拉长哺乳间隔，同时适当增加辅食和奶粉的摄入。白天可以主要以辅食或婴幼儿奶粉为主，让孩子逐步习惯，从而慢慢脱离对母乳的依赖。
2.当决定断奶时，就要果断停止母乳喂养。
二、注意饮食
1.断奶期间的饮食要保持清淡，尽量少喝各种浓汤，例如排骨汤、鲫鱼汤等。
2.避免食用高热量和高脂肪食物，多吃蔬菜。
三、药物治疗
1.如果乳汁较多且疼痛明显，可以在医生指导下适当服用回奶药，比如维生素B6片、生麦芽等。
四、适当排出乳汁
1.当乳房胀痛且局部有硬块时，可以使用吸奶器适当把乳汁吸出，这样能够减轻症状。
2.但要注意吸奶的次数不能过于频繁。
采取以上办法断奶，可能会出现轻微涨痛，但多数女性是可以耐受的。
总结：科学断奶的这4个办法相互配合，能够帮助女性较为顺利且不那么痛苦地完成断奶过程，同时要注意根据自身情况合理运用。