有糖尿病家族史的人可通过合理饮食、适度运动、定期检查等方法来预防糖尿病。做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施是守护健康的重要一步。
一、合理饮食
1.规律饮食极为重要，每餐饭吃到七分饱即可，坚决拒绝暴饮暴食，同时也要拒绝高糖饮食。保持规律且适度的饮食有助于维持血糖的稳定，避免血糖出现大幅波动。
二、适度运动
1.选择在餐后半小时到一小时之间进行适当运动，此时血糖相对较高，适度运动能更好地控制血糖水平。运动可以促进身体对葡萄糖的利用，增强机体对胰岛素的敏感性。
三、定期检查
1.建议每半年测一次空腹血糖，并且随着年龄的增长，可适当增加测量的频率。通过定期检查血糖，能够及时发现血糖的异常变化，以便采取相应的措施进行干预。
此外，还需注意以下方面。糖尿病可能会出现典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿、体重减轻。多饮是指容易感到口渴、喝水量增加；多食是指容易饥饿、进食量增多；多尿是指排尿的次数增多且尿的总量增加；体重减轻是指出现消瘦、乏力的情况，严重者体重可下降数十斤。如果发现以上症状，应及时前往正规医院就医，以免延误病情。
总之，对于有糖尿病家族史的人来说，要通过多种方式来积极预防糖尿病，关注身体的各种变化，一旦出现异常要及时就医处理。