腰后上面两侧痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩腰部，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部伸展运动。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是导致腰后上面两侧痛的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，引起疼痛、麻木和无力。除了疼痛，还可能伴有下肢放射痛、感觉异常等症状。建议及时就医，进行腰椎磁共振成像（MRI）等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、牵引治疗或手术治疗，具体治疗方案应根据病情而定。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石等肾脏疾病也可能引起腰后上面两侧痛。此外，还可能伴有尿频、尿急、尿痛、血尿等症状。需要进行尿液检查、超声检查等，以确定是否存在肾脏疾病。针对具体疾病进行相应的治疗，如抗感染、排石等。
4.脊柱疾病：脊柱侧弯、强直性脊柱炎等脊柱疾病也可能导致腰部疼痛。这些疾病可能与遗传、自身免疫等因素有关。除了疼痛，还可能伴有脊柱畸形、活动受限等症状。建议就医进行详细的脊柱检查，如X光、CT、MRI等，以明确诊断。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.其他原因：妇科疾病、泌尿系统结石、外伤等也可能引起腰后上面两侧痛。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤，合理运动，有助于预防腰部疼痛的发生。