青春期女孩增高，关键在于适量食用肉蛋奶、水果蔬菜、坚果等食物。
一、肉蛋奶：
1.肉蛋奶能为孩子补充生长发育所需的优质蛋白以及钙。
(1)牛奶最好选择纯牛奶。
(2)肉类应尽量挑选瘦肉，像鱼、虾、牛肉等都是不错的选择。
2.但肉蛋奶的摄入量需适度，避免过量导致孩子肥胖、内分泌失调等问题。
二、水果蔬菜：
1.新鲜绿叶蔬菜可提供孩子生长所需的维生素、纤维素等。
2.水果如香蕉、橙子、猕猴桃、苹果等，能补充孩子需要的维生素以及其他微量元素。
三、坚果：
1.食用坚果有利于孩子的脑发育，还能补充生长所需的钙。
(1)可选择花生、核桃仁、开心果等坚果食用。
对于有身高方面医疗需求的患者，应前往正规医院相关科室咨询，在专业医师指导下进行处理。
总之，青春期女孩要想增高，合理的饮食安排非常重要，同时必要时寻求专业医疗帮助也是可行的办法。