女孩青春期吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、蛋、豆腐、豆浆等，富含蛋白质，是人体必需的营养物质。
2.钙：含钙丰富的食物有牛奶、奶制品、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等，是长高的重要因素。
3.维生素：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。蔬菜、水果中含有丰富的维生素，如柑橘、菠菜、胡萝卜等。
4.矿物质：人体长高离不开矿物质，其中钙、磷、锌等尤为重要，多吃一些富含矿物质的食物，如动物肝脏、肉类、鱼类、坚果等。
总之，在青春期，女孩要注意营养均衡，不挑食、不偏食，多吃一些有利于长高的食物，同时要注意休息，保证充足的睡眠，多参加体育锻炼，有助于长高。