每天坚持做俯卧撑对身体有以下好处：
1.增强胸肌和上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉。通过长期坚持，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高上肢的稳定性和灵活性。
2.改善核心稳定性：俯卧撑需要核心肌群的参与，包括腹肌、背肌和臀肌等。长期坚持可以增强核心肌群的力量和稳定性，改善身体的平衡性和协调性。
3.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能。长期坚持可以增加心脏的收缩力和肺活量，提高身体的耐力和体能。
4.减少脂肪堆积：俯卧撑可以消耗体内的热量，有助于减少脂肪堆积，特别是对于腹部和上肢的脂肪。长期坚持可以塑造身材，提高身体的代谢率。
5.改善睡眠质量：俯卧撑可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解身体的疲劳和紧张。长期坚持可以改善睡眠质量，让人更容易入睡和保持良好的睡眠状态。
6.增强免疫力：俯卧撑可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力。长期坚持可以增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。
需要注意的是，俯卧撑虽然对身体有很多好处，但也需要注意正确的姿势和适量的运动。如果姿势不正确或运动过量，可能会导致肌肉拉伤、关节损伤等问题。建议在专业教练的指导下进行练习，逐渐增加运动强度和难度。