每天做俯卧撑对身体有很多好处，包括：
1.增强胸肌和上肢力量：俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和肱三头肌等上肢肌肉。通过长期坚持俯卧撑锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高上肢的运动能力。
2.改善核心稳定性：俯卧撑需要保持身体的直线和平衡，这对于核心肌群的稳定性要求较高。长期进行俯卧撑锻炼，可以增强腹部、背部和臀部等核心肌群的力量和稳定性，改善身体的姿势和平衡能力。
3.提高心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，可以提高心肺功能。通过长期坚持俯卧撑锻炼，可以增加心脏的收缩力和容量，提高肺部的通气功能，从而提高身体的耐力和运动能力。
4.燃烧脂肪：俯卧撑是一种全身性的运动，可以消耗大量的热量。通过长期坚持俯卧撑锻炼，可以帮助身体燃烧脂肪，减少腹部和上肢的赘肉，塑造健康的身材。
5.改善睡眠质量：俯卧撑可以促进身体的血液循环和新陈代谢，缓解身体的疲劳和紧张。通过长期坚持俯卧撑锻炼，可以改善睡眠质量，让身体更加放松和舒适。
6.增强免疫力：俯卧撑可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的免疫力。通过长期坚持俯卧撑锻炼，可以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
需要注意的是，俯卧撑虽然对身体有很多好处，但也需要注意适量和正确的姿势。初学者可以从简单的俯卧撑开始，逐渐增加难度和数量。同时，要保持正确的姿势，避免受伤。如果有身体不适或疾病，建议在医生的指导下进行锻炼。