紧张性头痛可以通过多种方式来治疗，一般来说，非药物治疗结合适当的药物干预能取得较好效果。比如，约有80%的紧张性头痛患者通过非药物手段可得到缓解。
非药物干预方法
改善生活方式：
- 规律作息： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，作息规律能减少头痛发作频率。比如固定上床睡觉和起床时间，形成良好的生物钟。
- 适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次持续30分钟左右，像快走、慢跑等运动有助于放松肌肉，缓解紧张性头痛。但运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
物理治疗方法：
- 按摩放松： 可以自己用手指轻轻按摩头部，从额头开始，沿着头部两侧向后按摩，也可以按摩颈部肌肉，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。另外，还能去专业的理疗机构接受推拿按摩，效果可能更好。
- 热敷或冷敷： 头痛时可以用毛巾热敷头部，温度保持在40℃左右，每次热敷15~20分钟；或者用冰袋冷敷，用毛巾包裹冰袋后敷在疼痛部位，每次冷敷10分钟左右，但要注意避免冻伤皮肤。
药物治疗选择
非甾体抗炎药：
- 布洛芬： 属于非甾体抗炎药，能通过抑制前列腺素合成来减轻头痛引起的炎症和疼痛，一般口服后30分钟左右开始起效，对轻至中度的紧张性头痛有较好的缓解作用。不过，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者要慎用。
- 对乙酰氨基酚： 也是常用的缓解头痛药物，它通过抑制中枢神经系统前列腺素的合成来发挥镇痛作用，安全性相对较高，适合大部分紧张性头痛患者，但长期大量使用可能会对肝脏有一定影响，要按照推荐剂量服用。
肌肉松弛剂：
- 乙哌立松： 可以缓解肌肉紧张，对于因肌肉紧张导致的紧张性头痛有一定的治疗作用。它能作用于脊髓和血管，通过抑制脊髓反射和扩张血管来改善肌肉紧张状态，但使用时可能会有嗜睡等不良反应，驾驶人员等需要保持清醒的人群要注意。