紧张性头痛是一种常见的慢性头痛，通常表现为头部双侧或双侧枕部的压迫性、紧束性或牵扯样疼痛。以下是一些治疗紧张性头痛的方法：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如阿司匹林、布洛芬等，具有抗炎、镇痛作用，可缓解头痛症状。
肌肉松弛剂：如盐酸乙哌立松，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。
抗抑郁药：如阿米替林，对紧张性头痛有一定疗效，可改善睡眠，缓解疼痛。
2.物理治疗：
按摩：通过按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
热疗：使用热敷或冷敷袋，可减轻肌肉紧张，缓解疼痛。
牵引：在医生的指导下进行颈椎牵引，可缓解颈椎间盘压力，减轻头痛。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变不良的思维和行为方式，减轻焦虑和压力，从而缓解头痛。
放松训练：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式，帮助患者放松身心，缓解紧张和疼痛。
4.生活方式调整：
保持良好的睡眠：规律作息，避免熬夜和午睡时间过长。
减轻压力：通过运动、冥想、旅行等方式，减轻工作和生活压力。
健康饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重头痛症状，应尽量避免。
需要注意的是，紧张性头痛的治疗方法应根据患者的具体情况选择，如头痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行治疗。此外，患者还应注意自我管理，保持良好的生活习惯，避免诱因，以减少头痛的发作。