治滑膜炎有效的方法有多种。一般来说，早期可以通过休息等方式缓解，而药物治疗、物理治疗等也是常见的有效方法。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬等，这类药物可以减轻滑膜炎引起的炎症和疼痛。布洛芬能抑制体内前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需注意。糖皮质激素： 如果滑膜炎炎症比较严重，短时间内可以考虑局部注射糖皮质激素，比如关节腔内注射得宝松等。它能快速减轻炎症反应，但要注意不能频繁注射，以免引起一些不良反应。
物理治疗手段
热敷： 可以在滑膜炎急性期过后进行热敷，用40℃ - 50℃的热毛巾敷在患处，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，有助于炎症的消退和积液的吸收。超短波治疗： 超短波可以通过产生高频电场，改善局部的血液循环，促进组织的修复，对滑膜炎有一定的治疗作用。一般每周进行2 - 3次，每次治疗时间约15 - 20分钟。
康复锻炼方面
关节活动度锻炼： 在滑膜炎症状缓解期，要进行关节的活动度锻炼。比如膝关节滑膜炎，可以进行屈伸膝关节的锻炼，每天分3 - 4组，每组进行10 - 15次。但要注意锻炼的幅度和力度，避免过度活动加重炎症。肌肉力量锻炼： 加强关节周围肌肉的力量锻炼也很重要，像股四头肌的锻炼。可以采用坐姿抬腿的方式，每次抬腿保持5秒钟左右，然后缓慢放下，每组做10 - 15次，每天进行3 - 4组。强壮的肌肉能够更好地稳定关节，减少滑膜炎的复发风险。