孕晚期耻骨疼是常见现象。因腹部胎儿渐大，孕妇耻骨受压增大产生分离致剧痛，让许多孕妇难以忍受。疼痛厉害时需对应护理以缓解并避免身体持续受损。可通过如下方式缓解：
一、减少长时间站立。如此可避免增大子宫对下肢压力刺激，同时补充钙元素，使骨骼更坚固以有效承接子宫下压。
1.长时间站立会带来的影响，比如会加大子宫对下肢的压力性刺激等。
2.补充钙元素的重要性和作用，如能让骨骼生长更坚固从而更好地承接压力。
二、有效使用托腹带。若耻骨疼痛影响日常作息可适当用。
1.托腹带的具体作用，如能减轻腰部和耻骨处部分压力。
2.使用托腹带的注意事项，如要选有弹性可调节的，不能太紧以免影响胎儿发育。
三、适当做盆底肌锻炼。孕晚期妈妈可选适当做些盆底肌运动。
1.具体的锻炼动作及流程，如平躺在床上，两腿蜷曲后分开再合拢等。
2.阐述这样做对缓解耻骨疼痛的原理。
四、调整坐姿和睡姿。孕妇不适合坐太高或太低，要选合适高度椅子。
1.详细说明坐姿的具体要求和这样做的好处，如坐下时身体后靠并垫垫子能缓解疼痛。
2.描述睡觉时在两腿间放小枕头的作用。
五、定期在耻骨联合部位热敷。可使耻骨联合部位水肿消退从而缓解疼痛。
六、注意日常生活轻便性。孕晚期妈妈应选柔软舒适鞋子，避免硬底鞋和高跟鞋。
总之，每位妈妈孕期身体多少会有些症状，对耻骨疼痛做好对应护理可有效缓解，若严重需及时就医。