雄性激素过高时，一些食物有助于调节。一般来说，多吃富含膳食纤维的食物等对调节雄性激素有帮助。
富含膳食纤维的食物
全谷物：像燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，每天可以吃50~100克左右的燕麦，它能帮助身体排出多余的激素等代谢废物。蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等也是不错的选择，每天保证摄入300~500克的绿叶蔬菜，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，利于身体代谢。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类：比如三文鱼、沙丁鱼等，每周可以吃2~3次深海鱼类，每次食用量在100~150克左右。深海鱼类中的不饱和脂肪酸有助于调节激素平衡。坚果：像核桃、杏仁等坚果，每天吃10~15克左右的坚果，其中的不饱和脂肪酸对身体调节雄性激素有一定益处，但要注意适量，因为坚果热量较高。
富含维生素的食物
水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C，每天可以吃1~2个橙子或等量的其他柑橘类水果。维生素C有助于维持身体正常的代谢功能。深色蔬菜：如胡萝卜、南瓜等深色蔬菜富含维生素A等，每天摄入100~150克的深色蔬菜，能为身体提供多种维生素，辅助调节雄性激素水平。
富含植物雌激素的食物
豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是很好的选择，每天可以喝300~500毫升的豆浆，或者吃100~150克的豆腐。豆制品中的植物雌激素能够在一定程度上对过高的雄性激素起到调节作用，帮助身体达到激素平衡状态。