宝宝晚上睡觉鼻塞的缓解关键在于查找原因并对症施治。具体如下：
一、因感冒所致：
家长可以用热毛巾敷在宝宝的鼻翼和鼻根处，以缓解鼻塞症状。如果情况需要，可在医生指导下给宝宝服用能改善鼻塞症状的抗感冒药物，比如小儿氨酚黄那敏颗粒。该药物能缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
二、因环境过敏所致：
家长要及时改善宝宝的睡眠环境，保持室内空气清新。如果持续不缓解，应遵医嘱服用抗过敏药物，如氯雷他定。氯雷他定主要用于缓解过敏性鼻炎有关的症状，如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。
三、因腺样体肥大所致：
家长应及时带宝宝就医，根据具体病情进行相应治疗。可以实施保守的药物治疗，比如口服中药会厌逐瘀汤，同时辅助西药阿莫西林进行抗感染等。如果病情严重，则需要及时进行手术治疗，即腺样体切除术，以帮助宝宝改善症状。
总之，当宝宝晚上睡觉出现鼻塞时，要根据具体原因采取针对性的措施来缓解，以保障宝宝的睡眠质量和健康。