宝宝晚上睡觉鼻塞可能是由多种原因引起的，可以通过以下方式进行缓解：
1.清理鼻腔分泌物：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出鼻涕。
2.调整睡姿：将宝宝的头部和上半身垫高，有助于缓解鼻塞。
3.保持适宜的环境温度和湿度：使用加湿器增加空气湿度，控制室内温度在合适的范围内。
4.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
5.注意鼻部护理：避免宝宝接触过敏原，如花粉、尘螨等，及时清理鼻腔内的异物。
需要注意的是，如果宝宝鼻塞症状持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医，以确定病因并进行相应的治疗。同时，在宝宝治疗期间，家长应注意保持宝宝的饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。