乳房一碰就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房一碰就疼。这是正常的生理现象，通常会在一段时间后自行缓解。
月经周期：在月经周期中，乳房会发生变化，可能会变得更加敏感和胀痛。这种疼痛通常在月经结束后会减轻。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性，乳房会为哺乳做准备，可能会出现乳房胀痛。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，可能由细菌感染引起。除了乳房疼痛，还可能伴有红肿、发热等症状。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生，常见于中年女性。乳房疼痛是乳腺增生的常见症状，疼痛可能与月经周期有关。
乳腺纤维瘤：乳腺纤维瘤是一种良性肿瘤，通常不会引起疼痛，但在某些情况下，可能会导致乳房一碰就疼。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，但乳房疼痛并不是乳腺癌的常见症状。如果乳房疼痛持续不缓解，或伴有其他异常，应及时就医进行检查。
3.其他原因：
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会对乳房造成压迫和刺激，导致疼痛。
外伤：乳房受到外伤，如撞击、挤压等，可能会导致疼痛和肿胀。
药物副作用：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续不缓解、加重或伴有其他异常症状，如乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行乳房检查、超声、钼靶等检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以采取以下措施缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或不合适的内衣。
2.热敷乳房：用热毛巾或热水袋轻轻热敷乳房，缓解疼痛和不适。
3.避免刺激：避免揉搓、按摩乳房，避免使用含有刺激性成分的护肤品和化妆品。
4.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，减少咖啡因的摄入。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在处理乳房疼痛问题时，最好遵循医生的建议。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。